Délicieux bol de smoothie

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Mon petit cuistot, est-ce que tu as une idée de ce que tu devrais retrouver comme catégories d’aliments dans chacun de tes repas?

Est-ce que tu peux en nommer une?

Il y a les aliments protéinés, les aliments céréaliers et les fruits et les légumes.

Aujourd’hui, je te propose de préparer un smoothie qui contiendra au moins un aliment de ces trois catégories.

En plus d’être nutritif, il fera plaisir à tes papilles!

Enfile ton tablier et c’est parti!

INGRÉDIENTS

  • Une demie banane
  • ¼ de tasse de bleuets surgelés
  • ¼ de tasse de fraises surgelées
  • ¼ de tasse de flocons d’avoine à cuisson rapide
  • 1 c.à soupe de beurre d’arachides
  • ¼ à ½ tasse de lait végétal
  • Fruits frais, graines, noix et sirop d’érable

ÉTAPE 1

  • Mélange ta banane, tes fruits surgelés, ton beurre d’arachides, tes flocons d’avoine et ton lait dans ton mélangeur électrique.
  • Mélange, jusqu’à ce que tu obtiennes une purée.

ÉTAPE 2

  • Avec une cuillère, goûte à ton mélange, si tu ne le trouves pas assez sucré tu peux lui ajouter une petite quantité de sirop d’érable.

ÉTAPE 3

  • Verse ton mélange dans un joli bol.
  • Ajoute des fruits frais.
  • Tu peux ajouter des graines, comme des graines de tournesol, de citrouilles ou de chia.

ÉTAPE 4

  • Tu peux le déguster comme déjeuner ou comme collation.
  • Tu peux aussi le conserver au réfrigérateur pour le lendemain.

MIAM!

J’aime bien déguster un bol de smoothie au déjeuner, car c’est délicieux, nutritif et rapide!

Je l’avoue, je ne suis pas toujours très vite le matin et parfois je paresse un peu trop longtemps dans mon lit.

Est-ce que ça t’arrive à toi aussi?

 

J’espère que tu as aimé faire cette recette avec moi.

Reviens me voir bientôt!

J’aurai d’autres recettes à te proposer, mon p’tit cuistot!

Ton ami, Futé xx

 

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